Una paziente con cui sto lavorando sulla gestione della rabbia mi ha raccontato un episodio che, nella sua semplicità, mi ha colpita molto.
Era in macchina quando un automobilista le ha tagliato la strada. Ha sentito salire quella rabbia che conosciamo bene: qualcuno fa una manovra pericolosa, ci sentiamo messi a rischio e ci arrabbiamo.
Per lei, spesso, quella reazione diventava difficile da gestire. Il momento passava, ma la rabbia rimaneva e finiva per accompagnarla anche dopo.
Questa volta, però, ha portato l’attenzione al respiro, si è concessa una pausa e si è detta: «Probabilmente questa persona andava di fretta».
E ha sentito la rabbia scivolare via.
Quando mi ha raccontato questo passaggio, ho pensato a un piccolo miracolo quotidiano: il lavoro che stavamo facendo insieme aveva trovato spazio nella sua vita, proprio nel momento in cui ne aveva bisogno.
Che cosa era cambiato?
Non sappiamo perché quell’automobilista le abbia tagliato la strada. Forse aveva fretta, forse era distratto. Quella frase le aveva permesso di considerare un’altra possibilità, senza dare per certa un’intenzione ostile.
A volte, infatti, a quello che succede aggiungiamo subito un significato: «Lo ha fatto apposta», «Non ha rispetto per me». Sono pensieri comprensibili, ma non sempre descrivono ciò che sappiamo davvero dell’altra persona.
In quel momento la mia paziente era riuscita a lasciare aperta una domanda, invece di trasformare la propria interpretazione in una certezza. Il comportamento dell’automobilista restava pericoloso. Lei, però, aveva trovato un modo diverso di attraversare la propria reazione.
Imparare a esserci mentre l’emozione arriva
Quando parlo di presenza, intendo qualcosa di concreto: accorgersi di quello che sta succedendo dentro di noi mentre accade. Sentire la tensione nel corpo, riconoscere la rabbia, osservare i pensieri che arrivano.
La Mindfulness Psicosomatica può aiutarci a sviluppare questa attenzione e a concederci un tempo prima di reagire. È una capacità che si coltiva gradualmente, attraverso la pratica.
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