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Una paziente con cui sto lavorando sulla gestione della rabbia mi ha raccontato un episodio che, nella sua semplicità, mi ha colpita molto.
Era in macchina quando un automobilista le ha tagliato la strada. Ha sentito salire quella rabbia che conosciamo bene: qualcuno fa una manovra pericolosa, ci sentiamo messi a rischio e ci arrabbiamo.

Ci sono persone che si sentono fragili e fanno fatica a riconoscere la propria forza. Qualcuno gliela fa notare, ricorda loro una difficoltà che hanno affrontato, eppure non ci credono fino in fondo. Quell’immagine sembra non appartenergli, anche quando parla di qualcosa che hanno fatto davvero.

Il giudice interiore è quella parte della nostra mente che ci dice cosa è giusto e cosa è sbagliato. Si è formata durante la nostra crescita, attraverso quello che abbiamo imparato nell’ambiente in cui vivevamo. Ma quando impariamo qualcosa, insieme al contenuto assorbiamo anche il modo in cui ci viene trasmesso. Il tono della voce, l’espressione di chi abbiamo davanti, quello che succede tra noi e quella persona.

Ci hanno insegnato a controllare tutto. Ma il piacere?
Ci hanno insegnato a controllare tutto: il corpo, i pensieri, le emozioni. Perché così deve essere, perché così rispondiamo a un ideale. Impariamo a comportarci come ci si aspetta da noi, a trattenere quello che sentiamo quando ci sembra fuori posto.

Prova a fermarti un momento su quella parola. Il cuore batte più forte, il respiro è diverso, fai fatica a stare ferma. Senti più energia del solito e intanto pensi a come andrà, a cosa dire, alla possibilità di fare una figuraccia. Chiamare tutto questo “agitazione” viene abbastanza spontaneo. Ma dentro quella sensazione potrebbe esserci anche il desiderio di incontrare quella persona.

Prova a rispondere a questa domanda senza utilizzare le cose che sai già. Senza utilizzare il tuo nome, la tua professione, le reti relazionali in cui sei inserito o le altre cose che conosci di te stesso.

Questo succede perché dentro di noi c’è una parte che si chiama giudice interiore. Il giudice interiore è qualcosa di interno, è una funzione psicologica che ci ha insegnato a riconoscere ciò che è giusto e ciò che è sbagliato.

Ti capita mai che ti prendano i cinque minuti? Quelle situazioni in cui arriva uno stimolo esterno e ci parte una reazione molto forte, di cui spesso ci vergogniamo un po’ subito dopo.

Ti sei mai sentito con la testa così piena di pensieri da desiderare di staccarla letteralmente dal collo? Io sì. E se pensi di usare la Mindfulness Psicosomatica per smettere di pensare, ho una cattiva notizia: non funziona.

Imparare a essere più presenti passa anche dal modo in cui parliamo. Parliamo tutto il giorno, eppure raramente facciamo caso al soggetto che usiamo quando raccontiamo qualcosa che ci è successo.

Quanto è difficile lasciare andare una persona che non fa più parte della nostra vita. Razionalmente possiamo avere compreso che quella relazione è finita, che una situazione è cambiata o che il futuro immaginato non si realizzerà. Nel frattempo continuiamo a parlarne nella nostra testa, a riprendere una conversazione, a immaginare una telefonata o un incontro capace di rimettere le cose al loro posto.

Gli psicologi di bastapensieri.it vogliono bene ai loro pazienti.
Nel nostro modo di intendere la psicoterapia la relazione ha un posto centrale.
Ci sono orientamenti che danno maggiore importanza alla neutralità del professionista, mentre noi lavoriamo dando valore anche all’affetto, alla stima e alla vicinanza umana che si sviluppano tra lo psicologo e la persona che si rivolge a lui.